co zrobić żeby

[...] żeby nie barć pod uwagę konsekwencji prawnych, tymczasem ktoś nawet wkleił fragment kodeksu itp itd. I jeszcze mi mówicie, że jak mnie będą tłuc to ja im moge nożem krzywde zrobić. Ciekawe czy jakby Was ktos lał, to byście się zastanawiali czy zrobicie mu krzywdę, ale tu na forum każdego sumienie bierze. I to, że pytam o coś takiego nie znaczy, [...]

co do 3 to mysle zeby zrobic 1-2 miesiace przerwy i wskoczyc na suplementacje orotanem 5g dziennie, jeszcze forma kreatyny sie sprawdzi zmniejsze dawki i pojade na nim stala suplementacje teraz cykl robilem na mono i jakos uparlem sie przetestowac ten orotan, ale nie wiem czy odczuje roznice jesli teraz bezposrednio po cyklu wskocze na 3g dziennie [...]

Dzisiaj dzien treningowy, z rana mierzylem wymiary, zapodaje. Wymiary na dzien 11.02.2013 WAGA CIAŁA:63.3/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29.5/ - reka w kace 45stopni OBWÓD RAMIENIA:38/ OBWÓD ŁYDKI:37.5/ OBWÓD UDA:52/ OBWÓD BIODER:80/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79,5/ OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104/ OBWÓD BARKÓW:114-115/ Dzisiejszy trening zgodnie z podpowiedza antka: [...]

[...] sztangielek w lekkim opadzie tułowia (na tylne) (1x15) razem 4 serie na treningu, 12 w tygodniu. Plecy ściąganie wyciągu (1x15) drążek (1x15) - doradźcie co mam z tym zrobić, bo nie wiem jak tu stosować progresję. Pozatym podciągnę się pewnie tylko z 10 razy, więc chyba tego ćwiczenia nie będzie ... partner może pomagać przy [...]

[...] Co do częstotliwości gal UFC, ja tam uważam, że jest jak jest, raz na 2 tygodnie to chyba w sam raz, bo jakby było w sobotę gala, potem w środę na Fuelu i znowu w sobotę to by było stanowczo za wiele. Jak będą galę co 2 miesiące, łatwiej byłoby zrobić jakąś hiper-mega-super rozpiskę, no ale w razie kontuzji trzeba czekać kolejne 2 miesiące.

[...] w lepszej sytuacji bo coś jadłeś :) Ja miałem tak: pierwsze 3 miesiace chudłem, potem z 5 miesięcy przestoju w wadze, a potem w dosyć szybkim tempie przyrost, tak że na 2 rok na tą samą porę miałem ok 90 :) teraz 95, i stoi. od dłuzszego czasu przygotowuje organizm znów pod spadek wagi, tylko teraz chce to zrobić z głową , żeby już zostało :)

Oto co według Bonesa powinna zrobić Rousey: Rada od Bonesa, mówi, żeby zmieniła trenera: „Moja rada dla Rondy, zebrać się w sobie i spróbować jeszcze raz.” „Wierzę, że Rousey będzie mistrzynią przez resztę swojego życia, nawet jeśli nigdy już nie wygra walki.” „Myślę, że to ważne dla Ronda, aby pokazać jej fanom, jak wielką jest osobą, [...]

Rich Franklin to były mistrz UFC. Nie chodzi o to zeby dokładnie nasladowac ten trening ale pokazac o co chodzi w treningu na wytrzymałosc miesniowa. A Rich robi duzo cwiczen na małych ciezarach, bez przerw. Rich Franklin robi tylko trzy treningi w tygodniu po 60 minut,a na kazdym treningu robi około 1500 powtorzeń. Dla kogos kto jest na nizszym [...]

[...] uderz ją prawym łokciem tak by wypadła z lewej strony. Zanim D się zorientuje zrób jeszcze krok do przodu i cofnij się po skałę. Preyin' Mantys Kozłuj tak jakbyś zamierzał zrobić Jacknife. Gdy będziesz miał skałę w prawej ręce szybkim ruchem unieś lekko prawą nogę i wepchnij skałę pomiędzy udo a łydkę, kontynuuj jakbyś robił Jacknife ale bez [...]

[...] zaczerpnąłem naprawde dużo wiedzy na ten temat, po moich refleksjach doszło do mnie, ze jeszcze nie teraz. I tak tu pojawił się temat czegoś innego od kreatyny, żeby zrobić coś ze stagnacją jak widziałeś temat na 1 stronie, kolega podesłał dobry artykuł o cyklu niehormonalnym co za tym idzie zdecydowałem się na zrobienie cyklu na [...]

Wiec sprawa wyglada tak. Chlopak jak sam zauwazyles jest mlody, niedlugo zacznie sie bujnie rozwijac jesli jeszcze tego nie zaczal robic. Organizm jego bedzie tym bardzo obciazony. Przedewszystkim uwage zwrocilbym na pozywienie jakie chlopak pochlania. Wiadomo niech sobie zajada rozne smakolyki Wazne by moze nie wykluczyc do zera, ale [...]

[...] siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. Bieganie na pewno, lecz chwilowo [...]

[...] po dwóch godzinach, zasypiam, i tak z 3 razy w nocy... Zero sił na trening, muszę się mocno zmotywować, żeby cokolwiek mi szło tak jak powinno. Od dłuższego czasu nie mogę zrobić progresu na ciężarach, i wręcz widzę po sobie, jak mnie "zalewa" woda/tłuszcz (?) plus zero progresu w sylwetce. Pytanie. Co byście w tej sytuacji poradzili, i czy [...]

Hej, jak pisałem wyżej miałem dodać 7,5% do WL i zejść na 3powt. Tak tez zrobiłem, w zeszłym tygodniu bez problemu udało mi sie zrobic 130kg 6 serii x 3 powt (mój rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim [...]

[...] HIIT rano na czczo?(przypominam że ćwiczę ok południa)? I pomyślałem sobie cuś jeszcze. Swego czasu podłapałem zajawkę na wysoki step(bez obciążenia) jako aerob. Czy można zrobić wariację interwałową na temat wysokiego stepu, czy może to być jakieś niebezpieczne, czy cuś? Wysoki step pasuje mi ze względu na oszczęność miejsca, a ćwiczyłem w [...]

[...] co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą intensywnością, a potem zrobić cykl ok. 6 tyg na masę + definicję (czyli ćwiczenia masowe + izolowane) , a po tym rzeźbę (ten sam split ale więcej ćwiczeń izolowanych i więcej powtórzeń) - dobry [...]

[...] wynikają z dwóch rzeczy - albo siedzi Ci coś w głowie albo masz problem natury czysto medycznej. Tak więc albo seksuolog/psycholog albo endokrynolog/urolog/androlog. Albo jedno i drugie. Bo inaczej omijasz tylko problem, działasz doraźnie (być może źle) zamiast zająć się istotą problemu i wtedy zrobić to co będzie konieczne żeby problem zniknął.

[...] który nie dostał wymarzonej odpowiedzi i się obraża . Jakie Ty masz podstawy teoretyczne, jak nie jesteś w stanie nawet tak uderzyć, żeby sobie samemu krzywdy nie zrobić? Było mówione milion razy o tym na forum. Napisałeś bezsensowny post, więc nie masz się co dziwić, że OloKK sobie z Ciebie zażartował. Podstawy ćwiczy się w klubie. A [...]

[...] i za bardzo nie miałem jak tego uderzyć. Wisła nie stworzyła sobie klarownych sytuacji. Wiedzieliśmy, że Wisła jest bardzo groźna w akcjach prostopadłych, ale staraliśmy się zrobić wszystko, żeby im w tym przeszkadzać i się udało. Jeden punkt zyskany czy dwa stracone? Raczej to pierwsze. Przyjechaliśmy po trzy punkty, ale Wisła to bardzo dobry [...]

Ho ho ale sie zrobilo zamieszanie Ciesze sie ze moj pomysl wywolal takie poruszenie, dodam ze prowadze jednego kolesia i jego osiagniecia sa po prostu niesamowite - cwiczy tak jak ja. przyrosty masy/sily rewelacyjne, koksy z paki sie go wciaz pytaja co bierze Co do %RM z jakiego zaczynac to zalezy od maxa. Np ja cisne max 150kg na plaskiej i [...]